Que faire lorsque vous vous sentez anxieux sans raison apparente ?
Dans cette vidéo Youtube (en anglais), Anne-Laure Le Cunff présente une stratégie en 3 étapes pour surpasser un épisode anxieux:
Redémarrer le corp
- Se lever et faire quelques étirements
- Boire un verre d'eau
Redémarrer l'esprit
Prendre 5 minutes pour écrire.
Essayer de décrire ses émotions et le contexte dans lequel cette anxiété est survenue.
Revoir son plan
Se concentrer une petite tache simple qu'on peut réaliser tout de suite.
La réalisation de cette tache aide à reprendre confiance en sois et permet sortir d'un enlisement.
Si besoin, demander de l'aide
Si ces épisodes anxieux sont fréquents, ou si ces 3 étapes (ou d'autres techniques) ne suffisent pas à apaiser son état d'anxiété, de stress, ne pas hésiter à consulter un ou une psychiatre.
Source de l'article (en anglais) qui accompagne la vidéo: